حافظي على رشاقتك باتباع هده النصائح


كثير من النساء تسعى للمحافظة على رشاقة جسمها وتحقيق الون المثالي الرشيق، اولا لمظهرها الجمالي المميز تانيا للمحافظة على صحتها ، و لكن لتحقيق مبتغاها عليها الالتزام بعادات و نصائح كتيرة سهلة ، و تستطيع كل سيدة الالتزام بها فقط بارادتها القوية تستطيع الوصول الى ميزة الانوتة و الجمال، وهي الجسم المتالي الرشيق سواء من خلال اتباع حمية غدائية او ممارسة التمارين الرياضية .
حافظي على رشاقتك باتباع هده النصائح

موقع جريدتي يقدم لكي مجموعة من النصائح و العادات اليومية للمحافظة على رشاقة جسمك 
  • ممارسة التمارين الرياضية يوميا او على الاقل تلات مرات في الاسبوع.
  • يوميا المشي مدة لاتقل عن خمسة و اربعون دقيقة.
  • شرب السوائل و الماء بصفة عامة.
  • اتباع نظام غدائي صحي.
  • شرب ما يقارب لترين من الماء يوميا.
  • ابدئي بتناول السلطة قبل تناولك لوجبتك الرئسية.
  • عدم الحديت اتناء تناول الطعام لانه يسمح لكمية من الهواء الدخول الى البطن.
  • ممارسة تمرين اليوغا.
  • بعد كل وجبة عليك المشي مدة عشرة دقائق.
  • تناول الخضروات و الفواكه الطازجة.
  • تجنب تناول الطعام في اوقات متاخرة من الليل.
  • تجنب اكل المقليات لان نسبة الدهون فيها عالية.
  • لتقوية عضلات جسمك مارسي رياضة حمل الاتقال الخاصة بالنساء.
  • الامتناع عن شرب الخمر والتدخين و شرب المخدرات بصفة عامة.
  • تجنب المشروبات الغازية و العصائر المضاف اليها السكر.
  • تجنب تناول الاكل السريع.